Poner freno, tomar una pausa, cuidarse a uno mismo son acciones sencillas a simple vista, pero esenciales para proteger la salud mental en todos los \u00e1mbitos, incluido el del trabajo, seg\u00fan aconsejan los expertos para hacer frente y prevenir el desgaste laboral.<\/p>\n
Durante el I Congreso Iberoamericano contra el Burnout que se llev\u00f3 a cabo en La Romana, (al Este de Rep\u00fablica Dominicana), psic\u00f3logos, neurocient\u00edficos, m\u00e9dicos, comunicadores y \u00abcoaches\u00bb presentaron y defendieron una serie de herramientas para afrontar el \u00abs\u00edndrome del trabajador quemado\u00bb y en las que empresa y empleado deben involucrarse en beneficio mutuo.<\/p>\n
En una sociedad en la que se valora sobremanera la productividad, el \u00abburnout\u00bb afecta a millones de personas de todo el mundo, que sufren sus consecuencias a nivel f\u00edsico, cognitivo, emocional y conductual.<\/p>\n
Por ello, es preciso, seg\u00fan Jacques Giraud, experto venezolano en desarrollo de organizaciones, redefinir el concepto de productividad, \u00abun cambio de conciencia\u00bb en el que han de participar todas las partes involucradas (empleados, empresas y l\u00edderes), que debe ir de \u00abarriba a abajo\u00bb y tiene que basarse en dos elementos: balance entre vida personal y trabajo e inclusi\u00f3n de la necesidad del descanso en la estructura productiva.<\/p>\n
De lo contrario, alert\u00f3 Giraud en declaraciones a EFE, la productividad se va a ver afectada, el trabajador terminar\u00e1 march\u00e1ndose y la empresa perder\u00e1 talento, con la consiguiente repercursi\u00f3n en los resultados.<\/p>\n
Para la psic\u00f3loga espa\u00f1ola Alejandra Vallejo-N\u00e1gera, ese cambio se debe producir tambi\u00e9n en la persona porque \u00abtenemos asociado que somos aquello en lo que trabajamos y, si dejo de trabajar, dejo de ser\u00bb, por lo que no paramos de producir para as\u00ed no dejar de ser, y ello termina provocando estr\u00e9s cr\u00f3nico y finalmente \u00abburnout\u00bb.<\/p>\n
En su opini\u00f3n, tambi\u00e9n la empresa tiene que afrontar cambios, los departamentos de Gesti\u00f3n Humana \u00abtienen que ser de recursos y no de recambios humanos, si el trabajador no se adapta a la m\u00e1quina de producci\u00f3n, lo cambio y ya est\u00e1\u00bb.<\/p>\n
Como advirti\u00f3 el neurocient\u00edfico argentino N\u00e9stor Braidot, el estr\u00e9s laboral \u00abjibariza\u00bb funcionalmente el cerebro, por lo que la toma de decisiones es m\u00e1s pobre, lenta y en ocasiones err\u00f3nea, y ello repercute en la productividad.<\/p>\n
Ante los efectos negativos del estr\u00e9s y el desgaste laboral, todos los participantes en este I Congreso Iberoamericano contra el Burnout, organizado por el grupo Vacation is a Human Right Foundation (VIARH), abogaron por utilizar diversas herramientas, pero todas ellas con una caracter\u00edstica com\u00fan: la pausa consciente.<\/p>\n
El experto en desarrollo de liderazgo Aldo C\u00edvico apuesta por cambiar el mapa mental, que est\u00e1 \u00abobsoleto\u00bb, y enfocarlo al futuro que uno quiere crear con positividad.<\/p>\n
Para ello, C\u00edvico utiliza una t\u00e9cnica para sanar traumas y liberar emociones a trav\u00e9s de su reflejo en la am\u00edgdala cerebral y la liberaci\u00f3n de neurotransmisores como serotonina, oxitocina o GABA, el \u00abHavening\u00bb, un tratamiento psicosensorial a trav\u00e9s del propio tacto.<\/p>\n
Por su parte, Giraud plantea tres herramientas: planear y cerrar cada jornada antes de conectarse digitalmente, estructurar por escrito una agenda con pausas incluidas y planificar la semana y hacer una revisi\u00f3n al final de ella, a fin de que en los d\u00edas libres no haya ocupaciones laborales.<\/p>\n
En esas pausas que defienden los expertos se pueden hacer muchas actividades, eso s\u00ed totalmente ajenas al trabajo, como paseos por la naturaleza, mindfulness, meditaci\u00f3n, ejercicio (Vallejo-N\u00e1gera defiende el Chi kung con beneficios cuerpo-mente) o disfrutar de una buena conversaci\u00f3n.<\/p>\n
\u00a0Braidot explica a EFE que el ejercicio aer\u00f3bico es esencial, 45 minutos diarios promueven la neurog\u00e9nesis y benefician el hipocampo, estructura cerebral esencial en el aprendizaje y la memoria.<\/p>\n
Y concluye con un mensaje positivo: \u00abA trav\u00e9s del entrenamiento uno puede autodirigir el cerebro. Tenemos el cerebro en nuestras manos\u00bb. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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