Puede ser un viaje de negocios, el inicio de unas \u00e9picas vacaciones o simplemente quieres ir a otro pa\u00eds a conocer un lugar nuevo, cada viaje es una experiencia sinigual, pero eso no cambia el hecho de que el simple acto de viajar<\/strong> puede aumentar las probabilidades de pescar un resfriado, un malestar estomacal o cualquier otro padecimiento. Por eso hemos listado algunos consejos<\/strong> para ayudarte a cuidar tu salud<\/strong> cada vez que viajes.<\/p>\n

Lavarse y desinfectarse las manos con frecuencia<\/h2>\n

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Ya sea en el aeropuerto, al abordar el avi\u00f3n o cuando llegues a tu destino, al viajar<\/strong> te ver\u00e1s expuesto a nuevos ambientes y, eventualmente, tus manos entrar\u00e1n en contacto con superficies que pueden contener todo tipo de microbios y bacterias. Por eso, aunque suene como un consejo demasiado b\u00e1sico, es sumamente importante, porque con frecuencia las personas se tocan los ojos, la nariz y la boca despu\u00e9s de entrar en contacto con estas superficies. Lo ideal es lavarse las manos con jab\u00f3n y agua cada vez que se presente la oportunidad para eliminar estos microbios y prevenir infecciones. En los casos que lavarse las manos con agua y jab\u00f3n no sea posible, una buena alternativa es utilizar un desinfectante que contenga al menos un 60 % de alcohol.\u00a0<\/p>\n

Mantenerse hidratado<\/h2>\n

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Este es otro consejo que suena muy simple y b\u00e1sico, pero es uno que es f\u00e1cil de olvidar. Asimismo, esta costumbre es sumamente crucial si se trata de un viaje largo, adem\u00e1s de cualquier otra complicaci\u00f3n que pueda surgir, como la cantidad de equipaje con la que hay que cargar o, por ejemplo, la rapidez con la que hay que desplazarse de un punto del aeropuerto a otro. De todas formas, no se pueden negar los beneficios de tener el cuerpo hidratado, como el hecho de que una buena hidrataci\u00f3n es esencial para desarrollar las funciones vitales del organismo, ayuda a controlar y prevenir el sobrepeso y previene y alivia dolores de cabeza.<\/p>\n

Hay que dar prioridad a los descansos<\/h2>\n

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Irse de viaje es una experiencia muy divertida, pero tambi\u00e9n puede ser una actividad muy agotadora. El constante movimiento, los cambios de horarios, las filas y dem\u00e1s detalles pueden ser demasiado abrumados y no olvides que el cansancio puede afectar tu sistema inmunol\u00f3gico, as\u00ed como disminuir tu resistencia e impactar negativamente tu estado de \u00e1nimo. Por eso es importante que trates de descansar antes de tu vuelo y, si es posible, tratar de tomar siestas mientras viajas. Asimismo, cuando regreses de tu viaje trata de tomarte, aunque sea, unos d\u00edas para reposar antes de retomar tus rutinas diarias.<\/p>\n

Comer sano en lugares nuevos<\/h2>\n

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Al viajar<\/strong> a otros pa\u00edses es muy f\u00e1cil caer en la tentaci\u00f3n de dejar a un lado la dieta y degustar cualquier plato delicioso que se cruce en tu camino, no importa si sea un ex\u00f3tico manjar exclusivo del pa\u00eds que visitas o simplemente comida chatarra. Como esto puede tener un impacto negativo en tu salud<\/strong> (o tu est\u00f3mago) es recomendable que trates de mantener un equilibrio al alimentarte. Por ejemplo, cuando viajes puedes empacar tus propios snacks saludables y una botella de agua recargable para asegurarte de obtener los nutrientes que necesitas. Tambi\u00e9n se recomienda tratar de comer con frecuencia, pero en pocas cantidades y moderar tu consumo de alcohol.<\/p>\n

Evitar viajar<\/strong> durante las horas m\u00e1s congestionadas<\/h2>\n

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Al igual que cuando tratas de evitar los tapones y las horas pico de tr\u00e1nsito, se aconseja que, al viajar<\/strong>, elijas los horarios en el que habr\u00e1 menos personas. Por ejemplo, a menudo es m\u00e1s c\u00f3modo viajar<\/strong> a mitad de semana y a media ma\u00f1ana o mediod\u00eda, en vez de hacerlo muy temprano o por la tarde, aunque esto puede variar dependiendo el pa\u00eds que visites y la \u00e9poca en la que viajes. El evitar las grandes multitudes es una buena manera de disminuir las probabilidades de ser expuesto a g\u00e9rmenes y microbios. Adem\u00e1s, este h\u00e1bito te ayudar\u00e1 a reducir el estr\u00e9s cada vez que viajes.\u00a0\u00a0<\/p>\n

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