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Planificar tu d\u00eda te ayuda a evitar tener que salir durante los momentos m\u00e1s calurosos del d\u00eda.<\/span> (PEXELS\/KAROLINA GRABOWSKA<\/strong>)<\/span><\/p>\n

Planificar cualquier actividad con anticipaci\u00f3n permite elegir la hora y el lugar en que dicho evento se va a realizar para evitar los peores efectos del sol y el calor<\/strong>, especialmente si es necesario acomodar a aquellos m\u00e1s afectados por la alta temperatura como los ancianos, los ni\u00f1os y las mascotas. Trata de realizar tus actividades en edificios con aire acondicionado y en espacios que no est\u00e9n expuestos al sol directamente. Tambi\u00e9n hay que tomar en cuenta la hora en la que se realizar\u00e1 la actividad, porque as\u00ed puedes evitar los momentos m\u00e1s calurosos del d\u00eda.<\/p>\n

Saber vestir para la ocasi\u00f3n<\/h2>\n
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Vestirse con ropa ligera te ayudar\u00e1 a lidiar con el calor.<\/span> (PEXELS\/ARTEM BELIAIKIN<\/strong>)<\/span><\/p>\n
Si por cualquier motivo debes salir a la calle a una hora en la que el sol est\u00e1 en sus buenas, no solo es importante vestirse con ropa ligera, suelta, de colores claros y hecha de telas naturales. Tambi\u00e9n es esencial tener a mano art\u00edculos como un protector solar, un sombrero, una sombrilla y, el m\u00e1s relevante de todos, una botella de agua.<\/p>\n
La hidrataci\u00f3n es clave<\/h2>\n
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Beber agua es esencial.<\/span> (PEXELS\/ANDREA PIACQUADIO<\/strong>)<\/span><\/p>\n
Hay que volver a resaltar la importancia de siempre tener a mano una botella de agua porque no se puede dejar de tomar agua, incluso cuando no siente sed. Por otro lado, tambi\u00e9n es importante evitar los l\u00edquidos deshidratantes. Lo ideal es que el alcohol, el caf\u00e9, el t\u00e9 y los refrescos con estimulantes como la cafe\u00edna no sean considerados la primera opci\u00f3n cuando quieras tomar algo.<\/p>\n
El poder de una fruta fresca<\/h2>\n
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Las futas frescas con un alto contenido de agua te ayudar\u00e1n a mantenerte hidratado.<\/span> (PEXELS\/ENGIN AKYURT<\/strong>)<\/span><\/p>\n
En esta \u00e9poca de calor<\/strong> es importante consumir frutas frescas, ricas en fibras y nutrientes y que tienen un alto contenido de agua. Entre los alimentos m\u00e1s ideales para mantenerte fresco e hidratado est\u00e1n la sand\u00eda, el mel\u00f3n, las cerezas, los melocotones y las ciruelas.<\/p>\n
Las pausas que hacen la diferencia<\/h2>\n
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Tomar un momento para descansar en un espacio alejado del sol.<\/span> (PEXELS\/MENTATDGT<\/strong>)<\/span><\/p>\n
Si tienes la oportunidad de planificar tu agenda diaria, ser\u00eda de gran ayuda que te programes para tomar un descanso cada cierto tiempo. Estos peque\u00f1os per\u00edodos pueden estar esparcidos durante el d\u00eda y los puedes aprovechar para tomar agua, merendar, pasar unos momentos en un espacio alejado del sol y, preferiblemente, con aire acondicionado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El verano ha iniciado con un calor casi inaguantable y que se hace peor porque es casi imposible vivir constantemente a la merced de un aire acondicionado o un abanico, especialmente cuando se toman en cuenta factores que est\u00e1n fuera de nuestro control, como los apagones o el precio del combustible (en el caso del […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2157","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/soluciontv.com\/index.php\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"El verano ha iniciado con un calor casi inaguantable y que se hace peor porque es casi imposible vivir constantemente a la merced de un aire acondicionado o un abanico, especialmente cuando se toman en cuenta factores que est\u00e1n fuera de nuestro control, como los apagones o el precio del combustible (en el caso del…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/soluciontv.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2157"}],"collection":[{"href":"https:\/\/soluciontv.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/soluciontv.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soluciontv.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2157"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/soluciontv.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2157\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/soluciontv.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/soluciontv.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/soluciontv.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}