Aunque algunas personas pueden confundirlos, al intentar describir el malestar que sienten en esos momentos (\u201cestoy todo el d\u00eda estresado\u201d, \u201c\u00faltimamente me encuentro demasiado ansiosa\u201d) el estr\u00e9s<\/strong> y la ansiedad<\/strong> son dos estados diferentes, y lo que experimentamos durante la pandemia del covid-19 puede ayudar a entender esa diferencia, seg\u00fan los especialistas.<\/p>\n

Durante la pandemia padecimos estr\u00e9s<\/strong> y ahora, despu\u00e9s de que ha pasado, muchas personas padecen ansiedad<\/strong>, como consecuencia de aquella situaci\u00f3n inesperada que pon\u00eda en peligro su salud, forma de vivir, estatus socioecon\u00f3mico y su vida, explican desde Cl\u00ednicas Origen<\/a>\u00a0(CO).<\/p>\n

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Percibir el entorno con todos nuestros sentidos ayuda a la ansiedad.<\/span> (ANDREA PIACQUADIO\/PEXELS<\/strong>)<\/span><\/p>\n
Explica que \u201cla prohibici\u00f3n de salir, el miedo al contagio y el elevado n\u00famero de v\u00edctimas mortales nos causaron estr\u00e9s<\/strong> (tensi\u00f3n provocada por una situaci\u00f3n agobiante), mientras que el impacto de esa situaci\u00f3n prolongada de estr\u00e9s<\/strong> nos condujo, finalmente, a la ansiedad<\/strong> (estado de agitaci\u00f3n, inquietud o zozobra del \u00e1nimo)\u201d.\u00a0<\/p>\n
\u201cEl estr\u00e9s<\/strong> es la reacci\u00f3n org\u00e1nica ante el peligro, mientras que la ansiedad<\/strong> es la reacci\u00f3n al estr\u00e9s<\/strong>. Sin embargo, tanto uno como otro estado, pueden conducirnos hacia a un estado depresivo: tristeza, abatimiento y apat\u00eda\u201d, puntualiza Conde.<\/p>\n
S\u00edntomas a tener en cuenta<\/h2>\n
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La ansiedad<\/strong> no solo se diferencia del estr\u00e9s<\/strong>, sino que adem\u00e1s puede ser de dos tipos: la adaptativa, intr\u00ednsecamente \u2018buena\u2019, y la no adaptativa, o ansiedad<\/strong> \u2018mala\u2019, seg\u00fan explica Conde.<\/p>\n
La ansiedad<\/strong> \u2018buena\u2019 nos ayuda a adaptarnos a los cambios del entorno, a estar prevenidos ante cualquier amenaza, seg\u00fan esta experta.\u00a0<\/p>\n
Este tipo de ansiedad<\/strong> \u201cfavorece un estado de alerta necesario, por lo que se podr\u00eda decir que es algo positivo que aparece en situaciones objetivas de peligro, como accidentes o sucesos en las que no tenemos el control, facilit\u00e1ndonos reaccionar de manera r\u00e1pida y protegernos de la amenaza\u201d, seg\u00fan apunta.\u00a0<\/p>\n
En cambio, la ansiedad<\/strong> no adaptativa o \u2018mala\u2019, surge ante situaciones, lugares y\u00a0 recuerdos que no son amenazantes en s\u00ed mismos, seg\u00fan la directora t\u00e9cnica de CO.<\/p>\n
Se\u00f1ala que cuando este tipo de ansiedad<\/strong> hace su aparici\u00f3n de manera reiterada y se prolonga en el tiempo, se lo conoce en el \u00e1mbito cl\u00ednico como \u00abtrastorno de ansiedad<\/strong>\u00ab.<\/p>\n
Algunos de los s\u00edntomas psicol\u00f3gicos de este trastorno son: preocupaci\u00f3n excesiva durante las actividades diarias; dificultad para controlar esa preocupaci\u00f3n constante; y falta de concentraci\u00f3n, as\u00ed como las verificaciones constantes de aquello que nos preocupa para comprobar cu\u00e1l es su situaci\u00f3n.\u00a0\u00a0<\/p>\n
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\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad y c\u00f3mo apoyar a una persona con esta condici\u00f3n?<\/a><\/h2>\n
La ansiedad<\/strong> reiterada y persistente tambi\u00e9n provoca s\u00edntomas corporales como taquicardia; sudoraci\u00f3n; presi\u00f3n en el pecho; cansancio constante; dolor de cabeza, muscular o estomacal; y problemas de sue\u00f1o, especifica Conde.<\/p>\n
Una vez descartado que estos s\u00edntomas se originen en dolencias o problemas f\u00edsicos, es importante acudir a un terapeuta (psic\u00f3logo o psiquiatra) para tratar el trastorno de ansiedad<\/strong>, as\u00ed como su manifestaci\u00f3n m\u00e1s intensa, el llamado ataque de ansiedad<\/strong>, explican desde CO.<\/p>\n
Esto es fundamental ya que estos estados son muy dif\u00edciles de controlar sin ayuda profesional de la salud mental, aseguran.<\/p>\n
Para controlar lo antes posible un repentino ataque de ansiedad<\/strong>, que surge sin avisar, haciendo que la persona se sienta indefensa y alarmada y aumentando su malestar f\u00edsico y confusi\u00f3n, desde Cl\u00ednicas Origen ofrecen dos consejos b\u00e1sicos de autoayuda:<\/p>\n
1. Controla tu respiraci\u00f3n<\/h2>\n
\u201cCuando sufrimos un ataque de ansiedad<\/strong>, nuestro ritmo card\u00edaco y respiraci\u00f3n se aceleran. Para regular nuestra forma de respirar es recomendable buscar un lugar tranquilo, donde nos sintamos m\u00e1s acogidos, y quitarnos aquella ropa que nos moleste o agobie, por ejemplo la chaqueta, se\u00f1alan desde CO.\u00a0<\/p>\n
Estas cl\u00ednicas aconsejan tomar aire por la nariz y soltarlo por la boca, realizar respiraciones largas y continuadas en el tiempo y concentrarse solo en el acto de respirar.\u00a0<\/p>\n
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Aprende a respirar y reduce la ansiedad (en 3 pasos)<\/a><\/h2>\n
Tambi\u00e9n sugieren poner una mano sobre pecho y otra en el diafragma, para notar c\u00f3mo el primero se queda inm\u00f3vil y el segundo se ensancha. \u201cPasados unos minutos, nuestro ritmo card\u00edaco habr\u00e1 disminuido\u201d, explican.<\/p>\n
2. Aplica la t\u00e9cnica del ‘Grounding’<\/h2>\n
El \u2018grounding\u2019 (tomar contacto con la tierra) es un m\u00e9todo para mantener la calma ante un ataque de ansiedad<\/strong>. Para aplicarlo la persona debe enumerar cinco cosas que pueda ver, cuatro que pueda tocar, tres que pueda o\u00edr, dos que pueda oler y una que pueda saborear, relativas al entorno donde est\u00e1 en ese momento, seg\u00fan CO.\u00a0<\/p>\n
De esta manera, sentir\u00e1 que controla mucho m\u00e1s la situaci\u00f3n, sentir\u00e1 una mayor seguridad y perder\u00e1 parcialmente el inter\u00e9s ante el propio est\u00edmulo que le gener\u00f3 la ansiedad<\/strong>, se\u00f1alan.<\/p>\n
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<\/div>\n<\/div>\n
\u201cEl primer paso para salir de la ansiedad<\/strong> es querer estar mejor. El psic\u00f3logo nos va a ayudar, pero debemos tomar las riendas de este proceso\u201d, destacan.<\/p>\n
Ello requiere \u201caceptar las situaciones dolorosas en lugar de quejarnos, adoptando una actitud de v\u00edctimas ante la adversidad (mi pareja me ha dejado, me han despedido del trabajo), asumir nuestra propia responsabilidad, si la tuvi\u00e9ramos, y buscar soluciones\u201d, seg\u00fan concluye Conde.<\/p>\n
Leer m\u00e1s<\/span> <\/p>\nLa ansiedad y su efecto en la producci\u00f3n laboral<\/a><\/h3>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Aunque algunas personas pueden confundirlos, al intentar describir el malestar que sienten en esos momentos (\u201cestoy todo el d\u00eda estresado\u201d, \u201c\u00faltimamente me encuentro demasiado ansiosa\u201d) el estr\u00e9s y la ansiedad son dos estados diferentes, y lo que experimentamos durante la pandemia del covid-19 puede ayudar a entender esa diferencia, seg\u00fan los especialistas. Durante la pandemia […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13181","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/soluciontv.com\/index.php\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Aunque algunas personas pueden confundirlos, al intentar describir el malestar que sienten en esos momentos (\u201cestoy todo el d\u00eda estresado\u201d, \u201c\u00faltimamente me encuentro demasiado ansiosa\u201d) el estr\u00e9s y la ansiedad son dos estados diferentes, y lo que experimentamos durante la pandemia del covid-19 puede ayudar a entender esa diferencia, seg\u00fan los especialistas. 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