El regreso a clases puede ser un período emocionalmente desafiante tanto para los padres como para los alumnos. Aquí tienes algunos consejos para cuidar la salud mental durante esta transición:
Para los padres:
Comunícate abierta y regularmente con tus hijos sobre cómo se sienten acerca del regreso a clases. Anímalos a expresar sus preocupaciones y miedos, y bríndales apoyo emocional.
Establece una rutina diaria que incluya tiempo para el descanso, la relajación y actividades divertidas en familia. Esto ayudará a mantener un equilibrio entre el trabajo escolar y el tiempo de calidad.
Fomenta la resiliencia en tus hijos enseñándoles habilidades para manejar el estrés, resolver problemas y enfrentar los desafíos de manera positiva.
Apoya el autocuidado tanto para ti como para tus hijos. Prioriza el sueño adecuado, una alimentación saludable y la actividad física regular.
Mantén una comunicación abierta con los maestros y el personal escolar. Participa en reuniones escolares y mantente informado sobre las políticas y los recursos disponibles.
Para los alumnos:
Establece metas realistas y alcanzables para el año escolar. Divide las tareas en pasos más pequeños y celebra tus logros a medida que los alcances.Organiza tu tiempo y crea un horario de estudio que incluya descansos regulares. Esto te ayudará a mantener la concentración y evitar la fatiga.
Encuentra formas saludables de manejar el estrés, como la práctica de ejercicio, la meditación, la escritura o la realización de actividades creativas.
Busca apoyo cuando lo necesites. Habla con tus padres, maestros o consejeros escolares sobre cualquier preocupación que tengas. No tengas miedo de pedir ayuda.
Participa en actividades extracurriculares que te interesen. Esto te brindará la oportunidad de conocer nuevas personas, desarrollar habilidades y disfrutar de tus pasiones fuera del aula.
Recuerda que cada persona es única y puede enfrentar desafíos diferentes. Si experimentas dificultades significativas en tu salud mental o notas que tu hijo/a está luchando, es importante buscar ayuda profesional de un psicólogo o consejero escolar. No dudes en pedir apoyo cuando lo necesites.